Witam. Mam trzy pytania dotyczące tych ćwiczeń: 1. Czy wzmacniają one mięśnie dna miednicy? 2. Jak długo je wykonywać, aby przygotowac ciało do ćwiczeń chociaż aerobowych (w przyszłości chce ćwiczyć siłowe)? (Dodam że moja kondycja i wytrzymałość są na bardzo niskim poziomie + siedzący tryb życia ze względu na pracę) 3. Czy te ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Muszę ten serial wpisać na listę "do oglądnięcia" ;-) Podejrzewam, że ten może być podobny do Hostages, który mi bardzo podpasował ;-) Ale aktualnie oglądam serial dla nastolatków %-) The 100 :-P A już nie bawem Kurt Sutter wypuszcza Mayans MC, co mam nadzieję będzie utrzymane w klimacie Sons of Anarchy :-P Nie długo też powinni ruszyć Wikingowie [...]
O super hehe i są robale :P Dwa kciuki łap :-) U mnie zwykle po kilku tygodniach jałowej diety nawet jak wymieniam kure na wola, ryz na makaron, sos grzybowy na Chiński to i tak monotonia sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade [...]
z oczami to nigdy nie wiesz, i zrobienie kupy moga nagle zaszkodzic, ale tez długo moze sie nic nie dziac. Przeciez, nie wiem czy nadal, ale kobiety ze słabym wzrokiem były kierowane z zasady na cesarke, by uniknąc problemów. Statystycznie kazdy lekarz powie bys nie wykonywała ciezkich cwiczeń, jakichkolwiek
A to nie - to ja kupiłam grzybka kefirowego nie kryształki :-) To coś co się zalewa mlekiem i robi kefirowy kefir :-) Liczę, że odbiorę dzisiaj - najpóźniej jutro. "Algi" miałam na studiach, piłam tą słodką wodę dosyć długo ale rewelacji zdrowotnych nie zauważyłam jakoś. Choć też się szczególnie na tym nie skupiałam. Natomiast rozgniecione, [...]
REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ ROZSTRZYGNIĘCIE WALKI: Nigdy nie ma remisu. Starcia będą rozstrzygnięte jako: 1. Poddanie się lub technikę kończącą 2. Dyskwalifikacje 3. Utratę przytomności 4. Punkty 5. Punkty przewagi DEFINICJE: Technika kończąca: Zachodzi w sytuacji, gdy na skutek techniki przeciwnik przyznaje się do porażki [...]
dobry art znaleziony w sieci niestety autora brak "Odżywianie, choć raczej nie zdajemy sobie z tego sprawy, może wpłynąć na moc mózgu, na nasze możliwości intelektualne czy zdolność koncentracji. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, pracujących umysłowo i uczących się. Rzeczywistość XXI wymaga od nas ciągłego rozwoju i doskonalenia umysłu [...]
peredhel 1.zapewniam, ze Iran jest za silny zeby go skutecznie zaatakowac bez wielkich strat a na te usa sie nie zdecyduja wojny w Iraku i Afganistanie pokazały ze niestety władza w USA nie liczy sie aż tak bardzo ze stratami wśród własnych żołnierzy... a przynajmniej obecna władza. zreszta na to tez inni nie pozwola i ... tez Chiny nie pozwola [...]
[...] W - 120, T - 5 4. B - 80, W - 180, 5. B - 50, W - 50, T - 15 6. B - 50, W - 50, T - 15 Micha raczej prosta i dziennie to samo. Rano tostowy 3kromki bo 10 wafli ryzowych za dlugo jadlem %-) banan Serek wiejski light 400gr. Potem 3 * Kura z ryzem i do tego przewaznie brokul. Po treningu Manna z wheyem i miodem do tego banan. Potem wafle serek [...]
no kazdy z nas ma inne miejsce w ktorym szybko leci a w innym dlugo sie trzyma tkuszczyk;) Jak to sie mawia Artur? Jak nie urok to sraczka haha %-) W sobote wjechaly jak zaplanowane Lydka, Lapy w SS i brzuch. Cwiczylo sie ciezko ale wszystko zrobione na 100%. Mimo to jakas pompa byla i pelno zyl co pomagalo przetrwac jakos ten trening. [...]
Jesli chodzi o tattoo to dowiem sie dokladnie jakl dlugo bede bez cwiczen, podejzewam ze do poki boli :) Gorzej jest ze sloncem bo nie powinno sie go wystawiac przez dluzszy czas. Jesli mozesz poczekaj do jesieni, moja rada. Ja bede musiala zakrywac plecki (co i tak w miom przypadku powinnam robic). Zobaczymy :) Nie potrzebnie zaczelam czytac o [...]
W jaskółce z tą równowagą i mi było bardzo ciężko. Jednak ściągnięcie butów sporo dało i mniejszy ciężar w ręce. Pieczywo z odpieku własnego sklepu powinno być w 100% oznakowane. Na piekarniach muszą mieć dostępną dla klienta książkę/segregator ze składami, to wymogi prawne. Oprócz tego musi być oznakowanie kiedy zostało wyciągnięte z mroźni i [...]
kazdy reaguje inaczej nie bede zachwalał VLCD bo to drastyczna metoda i na pewno nie przeznaczona dla niedzielnych kulturystów ale jak ktos ma problemy po wyjściu z diety typu crash nie znaczy że to problem z dietą! u danej osoby,podejściu,w 'głowie' szukał bym przyczyn a nie w założeniach diety ktora skończył tydzień cvzy miesiąc temu ...co nie [...]
A na jak dlugo go eliminowales? Robiłem badania + wystarczająco długo. Tu nie chodzi o to jak duzo jego jest. Gluten bez wzgledu na to czy odczuwasz jego spozycie czy nie jest prozapalny i niszczy wysciolke jelit, dlatego zaleca sie odstawienie glutenu na dluzszy okres czasu 3-6 miesiecy, tak aby zaleczyc jelita (zwlaszcza gdy wiesz, ze masz [...]
tak w DNT pewną ilośc ww zastąp tłuszczami niemusisz robic 5 x w tyg areo przeciez możesz również zrobic tak: 3 x w tyg areoby i 2 x w tyg tabata / HIIT i będzie ok ;) przy 2 ostatnich niespalisz miesni ;) lecz wydaje mi sie ze długo na takim tepie niepociągniesz tabata jest naprawde ... "karająca"
5) Czy spośród supli, które już wymieniłem, są jakieś ZUPEŁNIE zbędne? 6) W DNT obcinać te węgle i dodawać do tłuszczy czy mogę zostać przy 150g WW nie zależnie od tego czy to DT czy DNT? Długo zastanawiałem się nad typem swojej sylwetki, i doszedłem do wniosku, że jestem kimś pomiędzy Mezo a Endomorfikiem. Tak wielki BF (ok 20-21%) [...]
Chyba trochę za ostro zacząłeś. Ale jak następny dopiero w sobotę to dojdziesz do siebie :) delikatnie zacząłem ;-), będzie dobrze, całe szczęście, że z Wasoniem nie poszedłem bo wtedy tak łatwo by nie było ;-D Kabo --gratuluję powrotu na siłkę :-)) i tak długo wytrzymałeś bez };-) dzięki };-)
Jak dasz radę wrócić znowu na te same kalorie. Mnie się po 10 dniach udało bo apetytu nie było. Chociaż dwa tygodnie to nie tak długo i może organizm się nie przyzwyczai do obcinki.